MONNA - magazin za zdrav i uspješan život

              

 

Besplatno predavanje o hipnozi 5.novembra u Beču : Besplatno predavanje pod nazivom : "Moc podsvesti" 5. novembra u Becu od 17h do 18h Da li tragate za resenjem za svoje probleme? Imate li neku temu koja vas opterecuje, problem ili Hipnoterapija u Banja Luci od 7. do 10. oktobra:   Tatjana Beočanin iz Beograda će raditi individualne hipnoterapeutske tretmane  od 7. do 10. oktobra   Da li tragate za izlazom iz vaše trenutne situacije?  Tražite li rešenje za svoje probleme bilo da je u Hipnoterapija sa Tatjanom Beočanin od 6. do 9. novembra u Beču: Tatjana Beočanin, hipnoterapeut iz Beograda, vlasnica Hipno centra Beograd, će raditi individualne hipnoterapeutske tretmane od 6. do 9. novembra u Beču   Više o Tatjaninom radu i hoipnozi mozete naći na njenom Obuka za lajfkoučeve 11. i 12. novembra u Podgorici: OBUKA ZA LAJFKOUČEVE U PODGORICI počinje 11. i 12. novembra 2017.   Obuka Emocionalne energo terapije i transformacije omogućava vam da ovladate znanjima i tehnikama life coucha i primenite ih kako na Seminar - Da li je hipnoza i Vase resenje? - u Podgorici 14. septembra: Trocasovni seminar pod nazivom " Da li je hipnoza i Vasr resenje?" odrzace se u Podgorici u cetvrtak, 14.septembra od 18h do 19h Seminar vodi Tatjana Beocanin, hipnoterapeut iz Beograda, vlasnica Hipnoterapija sa Tatjanom Beočanin od 8. do 11. decembra u Podgorici: Tatjana Beočanin iz Beograda će raditi individualne hipnoterapeutske tretmane od od 8. do 11. decembra u Podgorici Da li tragate za izlazom iz vaše trenutne situacije?  Tražite li rešenje za svoje probleme Hipnoterapija sa Tatjanom Beočanin u Podgorici : Tatjana Beočanin, hipnoterapeut  iz Beograda će raditi individualne hipnoterapeutske tretmane  od 15. do 18. septembra u Podgorici Da li tragate za izlazom iz vaše trenutne situacije?  Tražite li rešenje za svoje probleme bilo Hipnoterapija sa Tatjanom Beočanin u Banja Luci:     Tatjana Beočanin iz Beograda će raditi individualne hipnoterapeutske tretmane  od 7. do 10. oktobra   Da li tragate za izlazom iz vaše trenutne situacije?  Tražite li rešenje za svoje probleme bilo da je u Sanja Karadžić Lalić: Ljubav je esencija života: "NLP (Neuro-lingvističko programiranje) je metodologija koja je nastala tako što su naučnici istraživali šta je to što izuzetno uspješne ljude razlikuje od ostalih. Sumirali su ono što je zajedničko i O Procesu Kompletiranja sa Angelicom Horvatić: "U svom radu primjenjujem "Completion Process" metodu ili kako je na srpski prevedena "Proces Kompletiranja" od američke praktičarke, spiritualne učiteljice, vidovnjakinje i autorice Teal Swan. To je alternativna psihoterapeutska metoda

Ishrana poslije porodjaja

Poslije porođaja organizam je izložen brojnim kako fizičkim, tako i psihičkim promjenama. Bez obzira da li dojite (tada vaša ishrana direktno utiče na kvalitet mlijeka kojim hranite djete) ili ne, obavezno vodite računa o ishrani.
Uz izbalansiranu i pravilnu ishranu žena u prosjeku tokom trudnoće dobije od 9 do 14 kg. To se smatra uobičajenim porastom tjelesne težine , ali kako se osloboditi viška kilograma poslije porođaja?


U tom periodu mnoge se žene suočavaju sa različitim zdravstvenim tegobama, poput promjena raspoloženja, opstipacijom, hemoroidima, anemijom i slično. Promijenite način ishrane kako biste zdravo prošli kroz period oporavka, kaže Dušanka Vujović nutricionista-dijetetičar, stručni saradnik PZU „Rezidencija zdravlja Kerber".


Bitno je da:


- Nadoknadite sve hranljive materije koje ste izgubili u toku trudnoće i porođaja,
- Vodite računa o adekvatnoj nadoknadi hranljivih materija koje u toku dojenja gubite mlijekom,
- Kontrolišete tjelesnu težinu,
- Imate raznovrsnu i pravilo kombinovanu ishranu.


Obratite pažnju na:


- Zadovoljenje vaših energetskih potreba - individualne su i zavise od vaše starosti, da li dojite dijete ili ne, stepena uhranjenosti prije trudnoće, fizičke aktivnosti... Ukoliko, na primjer, dojite djete i bili ste gojazni prije i u toku trudnoće, a male tjelesne visine bitno je da ne pretjerate u unosu kalorijski "bogatih" namirnica (masne vrste mesa, slatkiši, tjestenina...).
- Izbor „zdravih" namirnica koje sadrže osnovne hranljive materije i obezbjeđuju vam neophodnu energiju,
- Upotrebu namirnica u sirovom obliku, kad god je moguće,
- Unos odgovarajuće količine tečnosti, kao što je bistra supa, svježe cjeđeni voćni sokovi i voda.


Obavezno izbjegavajte:


- "Brze i efikasne" dijete koje obećavaju gubitak kilograma stečenih u toku trudnoće (obavezno se konsultujte sa nutricionistom-dijetetičarom),
- Preskakanje obroka,
- Rijetke i obilne (voluminozne) obroke,
- Upotrebu alkohola, cigareta,
- Svedite na najmanju moguću mjeru upotrebu soli, masti, šećera i napitaka sa kofeinom.


Grupa namirnica - Preporučene namirnice - Napomena


Hljeb i žitarice - Integralni hljeb i pecivo od integralnog brašna, žitne pahuljice, špagete, makaroni – Sadrži vitamine B kompleksa, minerale i složene ugljene hidrate i dijetalna vlakna.
Mlijeko i mlječni proizvodi - Mlijeko, jogurt, sir, surutka - Izvor proteina, kalcijuma. Birajte proizvode sa malim procentom mliječne masti
Meso, riba i jaja - („posnije vrste") - piletina, teletina, junetina – Nezamjenljivi su izvori esencijalnih aminokiselina. Meso i riba - bareno, pečeno (u sopstvenoj masnoći) ili na roštilju. Jaja - barena ili u vidu kajgane uz dodatak mlijeka ili surutke.
Povrće - Svo povrće - Značajne količine vitamina A: šargarepa, paradajz, spanać, krompir, paprika... Vitamin C: Brokoli, paradajz, krastavac, karfiol, paprika, feferoni...Proteini: pasulj, grašak, soja... Biljna vlakna - povrće je najbolje bareno, pečeno, u vidu variva ili pirea.
Voće - Sve vrste voća - Voće bogato vitaminom A: kajsija, breskva... Vitamin C: narandža, limun, mandarina, jagoda, kivi, grejpfrut... Svježe ili u vidu soka bez dodatka šećera.
Masti i ulja - Maslinovo, kukuruzno, suncokretovo ulje - Izvor esencijalnih masnih kiselina. Ipak, ne pretjerujte sa količinom.

 

Share

Prijavite se za novosti!

* indicates required

Kolumna


Ko je online

Ko je na mreži: 89 gostiju i jedan član

  • Kiarashessy

Online shop - MONNA narukvice za sreću

Copyright MONNA magazin Podgorica Izjava o odgovornosti: Redakcija Monna magazina ne odgovara za sadržaj oglasa i plaćenih reklama

Login or Register

LOG IN