MONNA - magazin za zdrav i uspješan život

              

 

Seminar - Da li je hipnoza i Vase resenje? - u Podgorici 14. septembra: Trocasovni seminar pod nazivom " Da li je hipnoza i Vasr resenje?" odrzace se u Podgorici u cetvrtak, 14.septembra od 18h do 19h Seminar vodi Tatjana Beocanin, hipnoterapeut iz Beograda, vlasnica Seminar KUNDAVADUTA od 8. do 10.septembra: KUNDAVADUTA OD KATARZE DO TIŠINE     -A. Osnovna ideja seminara i očekivani rezultati -B. Kome je seminar namenjen -C. Gde se održava seminar -C. Gde se održava seminar -D. Opšte informacije-E. O voditeljima seminara   A. OSNOVNA IDEJA SEMINARA I Hipnoterapija sa Tatjanom Beočanin od 15. do 19. septembra u Podgorici: Tatjana Beočanin iz Beograda će raditi individualne hipnoterapeutske tretmane od od 15. do 18. septembra u Podgorici Da li tragate za izlazom iz vaše trenutne situacije?  Tražite li rešenje za svoje probleme Hipnoterapija sa Tatjanom Beočanin u Podgorici : Tatjana Beočanin, hipnoterapeut  iz Beograda će raditi individualne hipnoterapeutske tretmane  od 15. do 18. septembra u Podgorici Da li tragate za izlazom iz vaše trenutne situacije?  Tražite li rešenje za svoje probleme bilo Hipnoterapija sa Tatjanom Beočanin u Banja Luci:     Da li tragate za izlazom iz vaše trenutne situacije?  Tražite li rešenje za svoje probleme bilo da je u pitanju zdravlje, napetost, nesanica, nelagoda pred ispit, strahovi, poroci, prekomerna kilaža, neuspeh Sanja Karadžić Lalić: Ljubav je esencija života: "NLP (Neuro-lingvističko programiranje) je metodologija koja je nastala tako što su naučnici istraživali šta je to što izuzetno uspješne ljude razlikuje od ostalih. Sumirali su ono što je zajedničko i O Procesu Kompletiranja sa Angelicom Horvatić: "U svom radu primjenjujem "Completion Process" metodu ili kako je na srpski prevedena "Proces Kompletiranja" od američke praktičarke, spiritualne učiteljice, vidovnjakinje i autorice Teal Swan. To je alternativna psihoterapeutska metoda Transmisaono iscjeljivanje od 23. do 27. juna u Banja Luci: Kako i kada ste poceli da se bavite iscjeljivanjem?   12.maja 2013.godine na dan sv.Vasilija Ostroškog osjetio sam transformaciju kod sebe u vidu blagih senzacija koje su mi se te noći desile Obuka za metodu - Brzo do ciljeva - 21. i 22. oktobra u Podgorici: Obuka za metodu "Brzo do ciljeva" u Podgorici 21. i 22. oktobra 2017.   Predavač: Igor Pribić, profesionalni praktičar Spiritualne Tehnologije, sa više od 20 godina iskustva i dugogodišnji učenik Živorada Mihajlovića Slavinskog. Od Artikulacija prisutnosti Leona Lučeva 4. i 5. februara u Podgorici: Poznati hrvatski glumac i pedagog Leon Lučev održaće radionicu ARTIKULACIJA PRISUTNOSTI, 4. i 5.februara u Podgorici. Riječ je o istraživanju, suočavanju i oslobađanju emocija koje blokiraju naš potencijal kroz vođene

Prevencija osteoporoze

Osteoporoza predstavlja jedan od najozbiljnijih zdravstvenih rizika u razdoblju poslije menopauze. Ipak, ona nije dio normalnog starenja i može se spriječiti i liječiti. Najvažnija je prevencija.

Promjene u kostima

Kosti pružaju podršku tijelu, omogućavaju održavanje ravnoteže. Skoro sedamdeset posto kosti čini tzv. potporna elastična tvorevina - kolagen, a ostali dio čine minerali. Najvažniji mineral za održavanje kostiju čvrstim je kalcijum.

Kod zdravih osoba, najveća gustina kostiju se dostiže krajem treće decenije koja ostaje na približno istom nivou do četrdesetih godina života. Poslije toga se prosječno gubi od 0,5 do 1 posto koštane mase godišnje. Ovo postepeno gubljenje/smanjenje koštane mase se naziva osteopenija, a vremenom može preći u osteoporozu.

Najveća zamka ovog oboljenja je to što se kod velikog broja žena ovo smanjenje koštane mase odvija gotovo neprimjetno i bez naročitih simptoma. Kada dođe do pojave simptoma, to je znak da je koštana masa dostigla nivo na kojem ne predstavlja dobru podršku tijelu.

Postoje dva oblika osteoporoze u zavisnosti od životnog doba kada se pojavljuje:

1. pojavljuje se oko 50. godine života usled smanjenog nivoa estrogena

2. pojavljuje se oko 70. godine života usled slabog metabolizma kalcijuma

Provjerite u kakvom su stanju vaše kosti

Najvažnija metoda u dijagnostici osteoporoze je osteodenzitometrija (mjerenje gustine kostiju, odnosno koštane mase). Ova metoda je jednostavna, potpuno bezbolna i ne zahtijeva nikakve pripreme.

Da bi organizam u potpunosti usvojio kalcijum, potrebno je unositi i vitamin D. Izvori vitamina D su: jaja, losos, sardine, tunjevina, riblje ulje, sunčeva svjetlost...

Kalcijum prije svega!

Pojava osteoporoze se može izbjeći ako se na vrijeme upoznamo sa ovom bolešću i time kako se može spriječiti. Da bi zaštitili kosti, održali ih zdravim i jakim i spriječili pojavu osteoporoze najznačajnije je unositi  namirnice koje sadrže hranljive materije kao što su kalcijum, vitamin D, silicijum, cink, bakar. Neophodno je unositi kalcijum u dovoljnoj količini, a nutricionisti preporučuju od  800 mg – 1200 mg na dnevnom nivou.

Izvori kalcijuma: zeleno povrće sjemenke, mliječni proizvodi - mlijeko, jogurt, sir, mahunarke, koštunjavo voće (bademi) riba, naročito sardine sjemenke susama

Osim unošenja minerala potrebnih za održavanje kostiju zdravim, potrebno je i smanjiti unos alkohola, gaziranih napitaka, kao i kafe. Svakodnevna tjelesna aktivnost u trajanju od 30 minuta je od velikog značaja za održavanje koštanog sistema zdravim.

Prijavite se za novosti!

* indicates required

Kolumna


Ko je online

Ko je na mreži: 71 gostiju i nema prijavljenih članova

Online shop - MONNA narukvice za sreću

Copyright MONNA magazin Podgorica Izjava o odgovornosti: Redakcija Monna magazina ne odgovara za sadržaj oglasa i plaćenih reklama

Login or Register

LOG IN