Vježbe disanja za buđenje energije

Kategorija: Spirit & living

Zdravlje čovjeka umnogome zavisi od načina kako diše. Naučite i primjenjujte vježbe disanja kojima ćete pročistiti organizam, probuditi energiju, pokrenuti cirkulaciju i doprinijeti tome da se osjećate osvježeno.

Vježba za buđenje energije

Pokrenite energiju, pročistite pluća primjenjujući ovu vježbu. Možete je koristiti svakodnevno, ali i po potrebi, kada se osjećate iscrpljeno.

Počnite polako, sa nekoliko izvođenja, da bi stekli naviku da je koristite sve češće i(li) po potrebi.

•     U udobnom položaju sa uspravljenim leđima (kičma mora biti prava) udahnite na nos

•     Zadržite vazduh do one mjere u kojoj vam prija

•     Skupite usne bez ikakvog ulaganja napora i energično ispustite malu količinu vazduha.

•     Zatim energično izdahnite još malo vazduha. Ponavljajte dok ne izbacite sav vazduh iz pluća.

Vazduh se ispušta jako, sa namjerom za oslobađanjem tijela i uma svega onog što vas „guši"

•     Ponovite sedam puta

Ovu vježbu disanja je poželjno primjenjivati sa željom da pročistite tijelo, ali i um od negativnih emocija, ljutnje, bijesa, tuge, gorčine i svega onog što vas opterećuje. Vremenom ćete ovladati ovom izuzetnom i veoma djelotvornom tehnikom.

Vježba za postizanje harmonije

Ova vježba je veoma efikasna za postizanje mira, harmonije, sklada kako u umu, tako i u tijelu. Ako ste pod stresom, napeti, nervozni, probajte ovu vježbu.

•     Smjestite se udobno, sa pravom kičmom, probajte da se opustite.

•     Duboko udahnite, izdahnite.

•     Sada palcem desne ruke pritisnite desnu nozdrvu. Udahnite duboko na

lijevu nozdrvu. Sklonite palac sa nozdrve.

•     Lijevim palcem pritisnite lijevu nozdrvu i udahnite na desnu. Pustite lijevu, pritisnite desnu i izdahnite na lijevu nozdrvu.

•     Ponovo udahnite kroz lijevu, izdahnite kroz desnu.

•     Ponovite ciklus do deset  puta. Osjetićete kako vas stres i napetost napuštaju, a koncentracija je poboljšana.