Monna - magazin za zdrav i uspješan život

    

 

Radionica Muzika sfera u Podgorici 26. aprila: O radionici „Muzika sfera" Budući da se nalazimo u vremenu buđenja svesti, konačno shvatamo važnost mudrosti koja živi u starim znanjima. Svesni ove situacije, pokrenuli smo radionicu pod nazivom „Muzika sfera" Homeopatske konsultacije u Podgorici 25. i 26. aprila: Homeopatske konsultacije/pregledi sa homeopatom Tatjanom Karajanov u Podgorici 25. i 26. aprila. Konsultacija traje sat vremena, obuhvata pregled i homeopatske preparate. Cijena 60 eur. Uvodno besplatno predavanje 24. aprila u hotelu "City" Ljubavna priča koja traje već 70 godina: Zamislite da ste u braku 70 godina. Ovaj par iz Toleda, Ohajo, Džon i Loret Majers, će ove godine, tačnije 12. aprila proslaviti 70 godina braka. Upoznali su se kada je Dvodnevna Igra transformacije u Dubrovniku 26. - 27. aprila: Dvodnevna Igra transformacije u Dubrovniku zakazana je za 26. i 27. april 2014., a radionicu vodi Snežana Radusinović, akreditovana facilitatorka Igre transformacije. O homeopatiji sa Tatjanom Karajanov: Danas, nakon deset godina praktikovanja homeopatije i preko 3000 duša koje su prošle kroz moju praksu, predajući homeopatiju u jednoj školi homeopatije u Novom Sadu Djedovo pismo unucima:   15. Živite u skladu s prirodom: izađite napolje, obiđite šume, planine, mora, pustinje. To je izuzetno važno za dušu. O radionici Muzika sfera: "Aktivnim" slušanjem posebno kreiranih harmonija, uz odgovarajuće energetske vežbe, pokrećemo sve nivoe svoga bića: fizički, emotivni, mentalni i energetski. Čorba sa šampinjonima: Sastojci: 500 g šampinjona2 krompira2 šargarepe1 luk3 kašike maslinovog ulja3 češnja bijelog luka1 šaka nasjeckanog svježeg peršuna600 ml vodesopapar   Priprema: Na ulju prodinstajte nasjeckan crni luk, bijeli luk i šargarepu. Dodajte krupno narezane Moć izgovorenog NE: Koliko „ne" je previše? Ko odbija prijatelja kome je potrebna pomoć, da bi sređivao sopstvenu baštu? Piriformis sindrom - simptomi, uzroci, liječenje: Piriformis sindrom Piriformis sindrom je stanje kada je nerv "ischiadicus" kompresovan ili, na neki drugi način, iritiran od strane mišića koji se zove piriformis.   S obzirom da nerv ischiadicus prolazi ispod piriformisa,

Pravilno disanje i zdravlje

disanje"Ako bih svoje preporuke za zdravije življenje morao svesti na samo jedan savet, to bi bilo jednostavno učenje pravilnog disanja." Andrew Weil, američki lekar, osnivač integrativne medicine

 

Poznato je da bez hrane možemo dugo, bez vode nešto kraće ali bez vazduha vrlo kratko. Život počinje sa udahom i završava se sa izdahom i možemo reći da je čovek živ dok diše. Iako mi svi kada se rodimo znamo kako da dišemo, kroz život se taj spontano pravilan proces izgubi tako da veliki broj ljudi, u savremenom društvu, diše površno i isprekidano, a to je posledica nagomilanog stresa i stalne tenzije.

Bez ispravnog disanja, suštinsko zdravlje je nemoguće. Većina ljudi ne diše kako treba usled pogrešnog držanja, mentalnih navika, a moguće da je razlog i otpor koji osećamo zbog nečistog vazduha.

Pravilnim disanjem možemo mnogo da pomognemo sebi i u fizičkom smislu ali i u emotivnom. Pravilno duboko disanje omogućava nam da živimo mnogo kvalitetnije i može nam pomoći da budemo življi i energičniji jer se smatra da koliko duboko dišemo toliko duboko i ispunjeno živimo.

Disanje uvek treba obavljati kroz nos. Važno je disati kroz nos jer je to organ koji predviđen za tu funkciju i njegova anatomija je takva da omogućava da se ovaj proces odvija na najbolji mogući način. Prisustvo dlačica u nosu odstarnjuje prašinu i nečistoću pa unosimo čistji vazduh u pluća, zatim se vazduh zagreva dok prolazi kroz nos tako da u naše druge disajne organe stiže zagrejen. Takođe, kada udišemo na nos, dah se penje kroz nozdrve i na taj način omogućuje bolji priliv kiseonika u mozak tako da disanjem kroz nos omogućavamo da se mozak osveži i da više bude bistar. Ljudi koji dišu na usta naginju da budu pomalo tupog raspoloženja.

 

PRAVILNO DISANJE

Vazduh ulazi u pluća šireći ih, dijafragma se aktivira pokretom na dole što uzrokuje da se stomak ispupči. Ako vam se stomak ne širi dok udišete znači da ne dišete dijafragmom tj da ne dišete ispravno. Primetila sam da naročito mi žene ne dišemo ispravno, ne želimo da ispupčimo stomak zbog toga što stalno težimo da izgledamo mršavije i da imamo uži struk. Neretko se dešava da dišemo potpuno suprotno tj mnogi uvlače stomak dok udišu i potrebna je vežba i upornost da bi počeli pravilno da dišemo, da usvojimo pravilno disanje i da nam takvo disanje postane spontano.

Mentalna napetost je još jedan od uzroka neispravnog disanja. Kada je stomak u stalnom stanju napetosti nemoguće je da dišemo pravilno i duboko. Ispravno disanje je jedan od najefikasnijih oblika psihoterapije tako da vežbajući duboko disanje možemo mnogo da učinimo za naše psihičko zdravlje. Sa ispravnim disanjem napetost u predelu stomaka možemo postepeno savladati i ukloniti. Pravilnim disanjem ne samo da možemo povećati energiju već možemo i izbeći mnoge bolesti jer znamo da većina bolesti nastaje zbog stalne napetosti koja se vremenom odražava na naše fizičko zdravlje.

Drugi deo ispravnog disanja je da širimo rebra bočno. Ljudi koji šire rebra, dišući slobodno, teže da budu hrabri i širokogrudi u svojim stavovima pa na ovaj način, disanjem prema van i bočno razvijamo ovaj zdrav stav koji nam pomaže da kroz život koračamo hrabrije. Nije suština da nam život bude bez problema, bez prepreka, što je zapravo i nemoguće, već je suština da probleme sa kojima se suočavama rešavamo hrabro i da ne dozvolimo da kod prepreke zastanemo, već da je savladamo i nastavimo dalje jači.

 

Treći deo ispravnog disanja podrazumeva disanje gornjim delom grudi. Razvoj gornjeg dela grudi povezan je sa kapacitetom osećaja, sa kapacitetom za emocionalno izražavanje. Dišući gornjim delom grudi sve više postajemo sposobni da izrazimo sebe i svoje emocije, ali isto tako da razumemo druge ljude i njihove emocije.

Dragana Bačanek, life coach

www.lifecoach.rs 

Share

 

Kolumna


     

Online shop - MONNA narukvice za sreću

Copyright MONNA magazin Podgorica Izjava o odgovornosti: Redakcija Monna magazina ne odgovara za sadržaj oglasa i plaćenih reklama