MONNA - magazin za zdrav i uspješan život

              

 

Besplatno predavanje - Moc podsvijesti - u Podgorici 15.5.: Besplatno predavanje pod nazivom "Moc podsvijesti" veceras u sali hotela Terminus u Podgorici od 19 do 20.30h O podsvijesti, njenom uticaju na nas zivot, ponasanje, odluke... govorice Tatjana Beocanin, hipnoterapeut Hotel Terminus Bars tehnika dovodi do željenih promjena: "Da li znate da postoje 32 tačke (engl. "bars") na vašoj glavi koje nežnim dodirom snažno, a lako, otpuštaju sve što za vas predstavlja blokade?"   O Bars tehnici govori Rada Druga radionica - Kako povećati samopouzdanje i samopoštovanje - u Podgorici 16. aprila:   Druga u nizu, tematska interaktivna radionica pod nazivom: "Kako povećati samopouzdanje i samopoštovanje" održaće se u Podgorici 16. aprila.   Radionicu vodi: Tatjana Mitrović, Master Poslovne PsihologijeDiplomirani Gestalt psihoterapeutSavjetnik Transakcione psihoterapijeLife coach ( Besser-Sigmund Institut Ciklus radionica pod nazivom - Kako ojačati samopouzdanje i samopoštovanje u Podgorici:   Ciklus interaktivnih radionica pod nazivom: "Kako povećati samopouzdanje i samopoštovanje" održaće se u Podgorici 9., 16. i 23. aprila.   Radionice vodi: Tatjana Mitrović, Master Poslovne PsihologijeDiplomirani Gestalt psihoterapeutSavjetnik Transakcione psihoterapijeLife coach ( Besser-Sigmund Institut Obuka za metodu Pranic healing u Podgorici 19. i 20. marta: Obuka za metodu Pranic healing 19. i 20. marta u Podgorici Obuka /Aleksandar Jovanović, Pranic healing instruktor, fizioterapeut i predsjednik srpske asocijacije Pranic healing. Pranic Healing® je visoko razvijeni I testirani sistem Predavanje - Kako spoznati sebe - u Podgorici 29. februara : Predavanje - 29. februara u 19h u KIC-u "Budo Tomovic" odrzace se predavanje na temu duhovnosti pod nazivom 'Kako spoznati sebe'. Predavac je Zoran Volaric, transmisaoni iscjelitelj. Predavanje je u multimedijalnoj Sedmi Festival Zdravlja - Podgorica 2016.:   Sedmi Festival Zdravlja - Podgorica 2016. Najveći Zdravstveni lifestyle događaj u Crnoj Gori, 7. Festival zdravlja i zdravih stilova života – medicine, fizioterapije, ishrane, dijetetike, wellness-a, zdravstvene njege, biće održan u subotu i O Pranic healing sistemu sa Aleksandrom Jovanovićem: "Razlog zbog kog Pranic Healing® radi sa energetskim telom je taj što se oboljenja prvo pojavljuju kao poremećaj energije u auri, pre nego što se manifestuju kao problemi fizičkog tela.", Objavljena je - Knjiga o Tebi -:   Objavljena je ,,Knjiga o Tebi'' Autori su Nebojša Vučković i Petar Perović. Riječ je o knjizi koja je stvarana sedam godina. Obrađuje sve ljudske potrebe, a naročito one najviše: samorazvoj, samospoznaju Kompletno testiranje BICOM aparatom preko kapi krvi - prikupljanje uzoraka iz Crne Gore 16. i 17. maja u Podgorici: Testiranje iz kapi krvi BICOM aparatom za osobe iz Crne Gore  Rezultati testiranja preko kapi krvi su isti kao i kada se testirate lično, u ordinaciji  Rezulatate testiranja dobijate na e-mail u

Pravilno disanje i zdravlje

disanje"Ako bih svoje preporuke za zdravije življenje morao svesti na samo jedan savet, to bi bilo jednostavno učenje pravilnog disanja." Andrew Weil, američki lekar, osnivač integrativne medicine

 

Poznato je da bez hrane možemo dugo, bez vode nešto kraće ali bez vazduha vrlo kratko. Život počinje sa udahom i završava se sa izdahom i možemo reći da je čovek živ dok diše. Iako mi svi kada se rodimo znamo kako da dišemo, kroz život se taj spontano pravilan proces izgubi tako da veliki broj ljudi, u savremenom društvu, diše površno i isprekidano, a to je posledica nagomilanog stresa i stalne tenzije.

Bez ispravnog disanja, suštinsko zdravlje je nemoguće. Većina ljudi ne diše kako treba usled pogrešnog držanja, mentalnih navika, a moguće da je razlog i otpor koji osećamo zbog nečistog vazduha.

Pravilnim disanjem možemo mnogo da pomognemo sebi i u fizičkom smislu ali i u emotivnom. Pravilno duboko disanje omogućava nam da živimo mnogo kvalitetnije i može nam pomoći da budemo življi i energičniji jer se smatra da koliko duboko dišemo toliko duboko i ispunjeno živimo.

Disanje uvek treba obavljati kroz nos. Važno je disati kroz nos jer je to organ koji predviđen za tu funkciju i njegova anatomija je takva da omogućava da se ovaj proces odvija na najbolji mogući način. Prisustvo dlačica u nosu odstarnjuje prašinu i nečistoću pa unosimo čistji vazduh u pluća, zatim se vazduh zagreva dok prolazi kroz nos tako da u naše druge disajne organe stiže zagrejen. Takođe, kada udišemo na nos, dah se penje kroz nozdrve i na taj način omogućuje bolji priliv kiseonika u mozak tako da disanjem kroz nos omogućavamo da se mozak osveži i da više bude bistar. Ljudi koji dišu na usta naginju da budu pomalo tupog raspoloženja.

 

PRAVILNO DISANJE

Vazduh ulazi u pluća šireći ih, dijafragma se aktivira pokretom na dole što uzrokuje da se stomak ispupči. Ako vam se stomak ne širi dok udišete znači da ne dišete dijafragmom tj da ne dišete ispravno. Primetila sam da naročito mi žene ne dišemo ispravno, ne želimo da ispupčimo stomak zbog toga što stalno težimo da izgledamo mršavije i da imamo uži struk. Neretko se dešava da dišemo potpuno suprotno tj mnogi uvlače stomak dok udišu i potrebna je vežba i upornost da bi počeli pravilno da dišemo, da usvojimo pravilno disanje i da nam takvo disanje postane spontano.

Mentalna napetost je još jedan od uzroka neispravnog disanja. Kada je stomak u stalnom stanju napetosti nemoguće je da dišemo pravilno i duboko. Ispravno disanje je jedan od najefikasnijih oblika psihoterapije tako da vežbajući duboko disanje možemo mnogo da učinimo za naše psihičko zdravlje. Sa ispravnim disanjem napetost u predelu stomaka možemo postepeno savladati i ukloniti. Pravilnim disanjem ne samo da možemo povećati energiju već možemo i izbeći mnoge bolesti jer znamo da većina bolesti nastaje zbog stalne napetosti koja se vremenom odražava na naše fizičko zdravlje.

Drugi deo ispravnog disanja je da širimo rebra bočno. Ljudi koji šire rebra, dišući slobodno, teže da budu hrabri i širokogrudi u svojim stavovima pa na ovaj način, disanjem prema van i bočno razvijamo ovaj zdrav stav koji nam pomaže da kroz život koračamo hrabrije. Nije suština da nam život bude bez problema, bez prepreka, što je zapravo i nemoguće, već je suština da probleme sa kojima se suočavama rešavamo hrabro i da ne dozvolimo da kod prepreke zastanemo, već da je savladamo i nastavimo dalje jači.

 

Treći deo ispravnog disanja podrazumeva disanje gornjim delom grudi. Razvoj gornjeg dela grudi povezan je sa kapacitetom osećaja, sa kapacitetom za emocionalno izražavanje. Dišući gornjim delom grudi sve više postajemo sposobni da izrazimo sebe i svoje emocije, ali isto tako da razumemo druge ljude i njihove emocije.

Dragana Bačanek, life coach

www.lifecoach.rs 

Share

 

Prijavite se za novosti!

* indicates required

Prijavite se za novosti!

* indicates required

Kolumna


Ko je online

Ko je na mreži: 48 gostiju i nema prijavljenih članova

Online shop - MONNA narukvice za sreću

Copyright MONNA magazin Podgorica Izjava o odgovornosti: Redakcija Monna magazina ne odgovara za sadržaj oglasa i plaćenih reklama

Login or Register

LOG IN