MONNA - magazin za zdrav i uspješan život

              

 

Radionica za Reiki mastere 22.jula u Podgorici:   Radionica za Reiki mastere u Podgorici 22.7.    Radionica sluzi kao dopuna i nadogradnja vjestina, znanja i tehnike rada sa klijentima. Kao Reiki majstori imate vecu odgovornost prema sebi i prema drugima Kozmetički tretmani od 11. do 18. juna u Podgorici: KOZMETIČKI TRETMANI KOJE RADI DOKTOR MILICA BOGDANOVIC ZA SALON LJEPOTE "ASTRADAS" PO ZAKAZIVANJU I DOLASKU IZ BEOGRADA U PODGORICU: VELIKI POPUSTI OD 11. DO 18. JUNA NA SLEDECE TRETMANE:     TRAJNA SMINKA JAPANSKOM Radionica - Munai Ki- budjenje svjetlosnog bića - u Banja Luci 24. juna: U subotu, 24. juna u Banja Luci radionica "Munai Ki- budjenje svjetlosnog bića"   Tri sata intenzivnog rada na sebi za sve koji su prošli obuku za Reiki ili slične tehnike: "Munaj KI"- Individualne EETT sesije sa Ivanom Kuzmanović u Podgorici 17. i 18. juna: Individualne EETT sesije sa Ivanom Kuzmanović u Podgorici 17. i 18. juna   • Otkrijte životnu radost i ljubav prema sebi i drugima;• Probudite uspavane izvore, znanja i umeća u sebi;• Pronađite Radionica sa Ivanom Kuzmanović - Kako do dobrog partnerskog odnosa - u Podgorici 17. juna : Radionica sa Ivanom Kuzmanović "Kako do dobrog partnerskog odnosa" u Podgorici 17. juna    Nemate partnera ili niste zadovoljni postojećim partnerskim odnosom? Tražite odgovore na pitanja zašto i kako? Sve češće pomišljate Hipnoterapija sa Tatjanom Beočanin od 17. do 20. jula u Podgorici: Tatjana Beočanin iz Beograda će raditi individualne hipnoterapeutske tretmane od 17. do 20. jula u Podgorici Da li tragate za izlazom iz vaše trenutne situacije?  Tražite li rešenje za svoje probleme bilo Hipnoterapija sa Tatjanom Beočanin u Podgorici : Tatjana Beočanin, hipnoterapeut  iz Beograda će raditi individualne hipnoterapeutske tretmane  od 17. do 20. jula u Podgorici   Da li tragate za izlazom iz vaše trenutne situacije?  Tražite li rešenje za svoje probleme bilo Hipnoterapija sa Tatjanom Beočanin u Banja Luci:     Da li tragate za izlazom iz vaše trenutne situacije?  Tražite li rešenje za svoje probleme bilo da je u pitanju zdravlje, napetost, nesanica, nelagoda pred ispit, strahovi, poroci, prekomerna kilaža, neuspeh Radionica - Live Love - u Podgorici 7. maja 2017.: Radionica "Live Love" u Podgorici   Ljubav je sama esencija života. Ipak nekada se čini da nekome ljubav bude tako prirodna i laka, a nekome drugom teška.Radionica je namjenjena svima koji žele Sanja Karadžić Lalić: Ljubav je esencija života: "NLP (Neuro-lingvističko programiranje) je metodologija koja je nastala tako što su naučnici istraživali šta je to što izuzetno uspješne ljude razlikuje od ostalih. Sumirali su ono što je zajedničko i

Pravilno disanje i zdravlje

disanje"Ako bih svoje preporuke za zdravije življenje morao svesti na samo jedan savet, to bi bilo jednostavno učenje pravilnog disanja." Andrew Weil, američki lekar, osnivač integrativne medicine

 

Poznato je da bez hrane možemo dugo, bez vode nešto kraće ali bez vazduha vrlo kratko. Život počinje sa udahom i završava se sa izdahom i možemo reći da je čovek živ dok diše. Iako mi svi kada se rodimo znamo kako da dišemo, kroz život se taj spontano pravilan proces izgubi tako da veliki broj ljudi, u savremenom društvu, diše površno i isprekidano, a to je posledica nagomilanog stresa i stalne tenzije.

Bez ispravnog disanja, suštinsko zdravlje je nemoguće. Većina ljudi ne diše kako treba usled pogrešnog držanja, mentalnih navika, a moguće da je razlog i otpor koji osećamo zbog nečistog vazduha.

Pravilnim disanjem možemo mnogo da pomognemo sebi i u fizičkom smislu ali i u emotivnom. Pravilno duboko disanje omogućava nam da živimo mnogo kvalitetnije i može nam pomoći da budemo življi i energičniji jer se smatra da koliko duboko dišemo toliko duboko i ispunjeno živimo.

Disanje uvek treba obavljati kroz nos. Važno je disati kroz nos jer je to organ koji predviđen za tu funkciju i njegova anatomija je takva da omogućava da se ovaj proces odvija na najbolji mogući način. Prisustvo dlačica u nosu odstarnjuje prašinu i nečistoću pa unosimo čistji vazduh u pluća, zatim se vazduh zagreva dok prolazi kroz nos tako da u naše druge disajne organe stiže zagrejen. Takođe, kada udišemo na nos, dah se penje kroz nozdrve i na taj način omogućuje bolji priliv kiseonika u mozak tako da disanjem kroz nos omogućavamo da se mozak osveži i da više bude bistar. Ljudi koji dišu na usta naginju da budu pomalo tupog raspoloženja.

 

PRAVILNO DISANJE

Vazduh ulazi u pluća šireći ih, dijafragma se aktivira pokretom na dole što uzrokuje da se stomak ispupči. Ako vam se stomak ne širi dok udišete znači da ne dišete dijafragmom tj da ne dišete ispravno. Primetila sam da naročito mi žene ne dišemo ispravno, ne želimo da ispupčimo stomak zbog toga što stalno težimo da izgledamo mršavije i da imamo uži struk. Neretko se dešava da dišemo potpuno suprotno tj mnogi uvlače stomak dok udišu i potrebna je vežba i upornost da bi počeli pravilno da dišemo, da usvojimo pravilno disanje i da nam takvo disanje postane spontano.

Mentalna napetost je još jedan od uzroka neispravnog disanja. Kada je stomak u stalnom stanju napetosti nemoguće je da dišemo pravilno i duboko. Ispravno disanje je jedan od najefikasnijih oblika psihoterapije tako da vežbajući duboko disanje možemo mnogo da učinimo za naše psihičko zdravlje. Sa ispravnim disanjem napetost u predelu stomaka možemo postepeno savladati i ukloniti. Pravilnim disanjem ne samo da možemo povećati energiju već možemo i izbeći mnoge bolesti jer znamo da većina bolesti nastaje zbog stalne napetosti koja se vremenom odražava na naše fizičko zdravlje.

Drugi deo ispravnog disanja je da širimo rebra bočno. Ljudi koji šire rebra, dišući slobodno, teže da budu hrabri i širokogrudi u svojim stavovima pa na ovaj način, disanjem prema van i bočno razvijamo ovaj zdrav stav koji nam pomaže da kroz život koračamo hrabrije. Nije suština da nam život bude bez problema, bez prepreka, što je zapravo i nemoguće, već je suština da probleme sa kojima se suočavama rešavamo hrabro i da ne dozvolimo da kod prepreke zastanemo, već da je savladamo i nastavimo dalje jači.

 

Treći deo ispravnog disanja podrazumeva disanje gornjim delom grudi. Razvoj gornjeg dela grudi povezan je sa kapacitetom osećaja, sa kapacitetom za emocionalno izražavanje. Dišući gornjim delom grudi sve više postajemo sposobni da izrazimo sebe i svoje emocije, ali isto tako da razumemo druge ljude i njihove emocije.

Dragana Bačanek, life coach

www.lifecoach.rs 

Share

 

Prijavite se za novosti!

* indicates required

Kolumna


Ko je online

Ko je na mreži: 41 gostiju i nema prijavljenih članova

Online shop - MONNA narukvice za sreću

Copyright MONNA magazin Podgorica Izjava o odgovornosti: Redakcija Monna magazina ne odgovara za sadržaj oglasa i plaćenih reklama

Login or Register

LOG IN