MONNA - magazin za zdrav i uspješan život

              

 

Besplatno predavanje o ENEAGRAMU u Beogradu 19. aprila : Uvodno predavanje o Enegramu je u petak 19. 04. u 19h u  edukativnom centru "Holi", ul,. Knjeginje Ljubice 12 u Beogradu i besplatno je.   Predavanje je o ENEAGRAMU, jedna oblast kod Radionica Brankice Kovačević - Otpusti prošlost i bolne emocije - u Podgorici 12. 5.:   Radionica Brankice Kovačević "Otpusti prošlost i bolne emocije"  u Podgorici 12. 5.   Otpusti svoji potisnutu bol, razreši svoje unutrašnje konflikte i eliminiši tragove koji su se vremenom nakupili  kao posledica nagomilane Savremena borba izmedju dobra i zla: Bujišić Ivona, advokatski pripravnik iz Podgorice javnosti je postala poznata putem sarkastičnih video snimaka na instagramu. Iskoristila je talenat za glumu i poznavanje psihologije savremenog čovjeka da ukaže na probleme Seminar Brankice Kovačević 7. aprila u Podgorici: "Život je jedna velika igra stvaranja kroz ljubav i prisustvo uz punu svesnost i uživanje.", Brankica Kovačević, istraživač, posmatrač života, diplomirani ekonomista, diplomirani psiholog, autor knjiga "Potraga za srećom" i "Potraga Besplatno predavanje o regresoterapiji u Podgorici 17. marta: Besplatno predavanje o regresoterapiji u Podgorici u nedelju, 17. marta od 19h do 20.30h    Regresija (regresoterapija) pruža odgovore na mnoge situacije i probleme koji se konstantno ponavljaju, a koje osobe ne Obuka za regresoterapeute u Podgorici 23. i 24. marta: Obuka za regresoterapeute 23. i 24. marta u Podgorici Od 10 do 18h subota i nedelja   Regresija (regresoterapija) pruža odgovore na mnoge situacije i probleme koji se konstantno ponavljaju, a koje osobe Obuka za hit anticelulit masažu oklagijama u Podgorici 30. i 31. marta: Martovska akcija i popusti za kurs masaže       HIT MASAŽA MADEROTERAPIJA - ANTICELULIT MASAŽA OKLAGIJAMA U Podgorici 30. i 31. marta 16 sati edukacije, dva dana, subota i nedelja, set oklagija GRATIS, skripta, Obuke za masaže u Nikšiću 9. i 10. marta: Martovska akcija i popusti za kurseve masaže     1. LIMFNA DRENAŽA - 16 sati edukacije, 2 DANA, SUBOTA I NEDELJA 9. i 10. marta OD 10h do 18h - 230 e, U Rasprodaja italijanskih haljina u Podgorici od 18. februara do 8. marta: Zbog zatvaranja butika, rasprodaja italijanskih haljina u Podgorici od 18. februara do 8. marta. Od 15 do 40 eura     Haljine su izuzetnog kvaliteta, proljecni i zimski modeli.    Informacije na br tel 069 307 Obuka za havajsku masažu i limfnu drenažu u Podgorici od 2. do 10. februara: Obuka za tehnike LIMFNA DRENAŽA i HAVAJSKA ILI LOMI LOMI NUI MASAŽA u Podgorici od 2. do 11. februara     1. LIMFNA DRENAŽA - 16 sati edukacije, 2 DANA, SUBOTA I NEDELJA 2. i

Pozdrav Suncu - prikaz položaja

  

Pozdrav Suncu

Pozdrav Suncu je niz asana ili položaja koji su međusobno povezani u jednu protočnu kretnju. Svaki od položaja doprinosi istezanju određenog dijela tijela i određene grupe mišića. Pozdrav Suncu pomaže u ekspanziji i kontrakciji plućnog koša kako bi se regulisalo disanje.

Ovaj položaj je visoko cijenjen jer uključuje većinu grupa mišića i respiratorni sistem. Preporučuje se raditi ovu vježbu na dnevnoj bazi jer ona može efikasno doprinijeti na fleksibilnosti kičme i zglobova.

 

Položaj 1

Prvi položaj zahtjeva da stanete uspravno. Dlanovi bi trebali biti spojeni u položaju molitve ispred prsnog koša. Kada ste sigurni da vam je težina pravilno raspodijeljena, duboko izdahnite.

Pozdrav Suncu

Položaj 2

Udišući, podignite ruke iznad glave (dlanovima okrenutim jedan prema drugom), te pažljivo savijte kičmu unazad. Ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi.

Pozdrav Suncu

Položaj 3

Izdišući, savijte tijelo prema naprijed, dotaknite dlanovima tlo i pokušajte poravnati vrhove prstiju na rukama sa vrhovima prstiju na nogama. Ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi.

Pozdrav Suncu

Položaj 4

Udišući, pomaknite desnu nogu unatrag u širokom iskoraku. Lijeva noga bi trebala biti između ruku i oslonjena na tlo. Podignite glavu i bradu. Ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi.

Pozdrav Suncu

Položaj 5

Izdišući, pomaknite lijevu nogu uz desnu. Spustite pete na tlo, prislonite bradu na prsa i pokušajte tijelom formirati luk. Ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi.

Pozdrav Suncu

Položaj 6

Zadržavajući dah, spustite koljena i prsni koš na tlo. Ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi.

Pozdrav Suncu

Položaj 7

Udišući, istegnite glavu i bradu prema gore, a kukovi neka vam ostanu na tlu. Dok se istežete rukama si možete lagano potpomoći. Ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi.

Pozdrav Suncu

Položaj 8

Izdišući, podignite tijelo i spustite pete na tlo. Prislonite bradu na prsa i pokušajte tijelom formirati luk. Ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi.

Pozdrav Suncu

Položaj 9

Udišući, iskoračite lijevom nogom unaprijed tako da je potkoljenica okomita na tlo. Podignite glavu i bradu. Ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi.

Pozdrav Suncu

Položaj 10

Izdišući, primaknite desnu nogu lijevoj. Dotaknite dlanovima tlo i pokušajte poravnati vrhove prstiju na rukama sa vrhovima prstiju na nogama. Ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi.

Pozdrav Suncu

Položaj 11

Udišući, podignite ruke iznad glave (dlanovima okrenutim jedan prema drugom), te pažljivo savijte kralježnicu unatrag. Ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi.

Pozdrav Suncu

Položaj 12

Izdišući, vratite se u uspravan položaj. Dlanovi postavite ispred prsnog koša i ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi.

Pozdrav Suncu

 

Sada nastavite dalje tako da u 4. položaju umjesto desnom nogom nazad krenete lijevom, a u 9. položaju umjesto lijevom nogom naprijed krenete desnom. Tek time ste završili jedan krug Pozdrava Suncu.
Za najbolji učinak preporučuje se za početak 3 cijela kruga. Kasnije kada se osjećate spremnim, možete povećavati broj ponavljanja.

http://www.freedomtek.org

Share

Prijavite se za novosti!

* indicates required

Kolumna


Ko je online

Ko je na mreži: 52 gostiju i nema prijavljenih članova

Online shop - MONNA narukvice za sreću

Copyright MONNA magazin Podgorica Izjava o odgovornosti: Redakcija Monna magazina ne odgovara za sadržaj oglasa i plaćenih reklama

Login or Register

LOG IN